こんにちは！
みなさんは寝る前のこだわりの習慣はありますか？
実は、寝る前の習慣であなたも損しているかもしれません。
今回は寝る前の習慣の一つの、
夜に寝る前に飲むと良い飲み物
について考えていきましょう！
1. 寝る前に飲む飲み物でどれくらい変わる？
寝る前に飲む飲み物の定番というと、
どんなものを想像しますか？
ホットココアやホットミルクなどを温かい飲み物
のイメージがある人も多いのではないでしょうか？
寝る前に飲むと、落ち着くことができて
眠りに入りやすいといった理由から実践されている方も多い
ように思いますね^^
2. 睡眠の質の低下は様々な悪影響をもたらす
睡眠も取れればよいといいうものではありません。
睡眠の質も大切です。
ちゃんと眠ったのに、疲れが取れない
などの悩みを引き起こします。
また、睡眠できちんと疲れを取ることが出来ないと
日中の眠気などにもつながります。
その結果、仕事でも実力を最大限に発揮できない
なんてことにもなりかねません。
それって、もったいないですよね。
そうは言われても、どうすれば良いかわからない
という方もいらっしゃるかもしれません。
そういった方は、手軽に睡眠前の飲み物から
始めてみると良いですよ^^
ただ眠るだけでなく、質の良い睡眠がとれるよう
心がけましょう。
3. 寝る前にオススメの飲み物
ここからは、実際にオススメの飲み物について
紹介していきます。
1. 定番のホットミルク
ホットミルクは、寝る前の飲み物の定番ですね^^
実際にホットミルクには、
睡眠ホルモンである“メラトニン”を
分泌するために必要な“トリプトファン”を豊富に
含まれています。
そのため、ホットミルクを飲むことによって
質の良い睡眠を摂ることができるといわれています。
2. ホットココア
ホットココアも、寝る前に飲むとよい飲み物の
1つです。
ココアの原料のカカオに含まれる“テオブロミン”は、
自律神経を整えて、リラックス効果を高めてくれます。
その結果、質の良い眠りに繋がっていきます。
また、カカオに含まれるカカオポリフェノールには
強い抗酸化作用があり、代謝を高め、コレステロールを
減少させてくれる効果もあります。
さらに、摂りすぎた脂肪分を体内に蓄えるのを抑えてくれる効果も
期待できます。
3. ホットジンジャー
ホットジンジャーは、お湯にショウガパウダーや素とはちみつなどを
溶かしたものです。
ショウガの効果で体を芯からポカポカと温めてくれます。
また程よい甘さは疲労回復にも効果的です。
また、一般的にショウガは、
血流をよくする作用や血圧を下げるという作用もあるともいわれており
名の知れた健康な食べ物の一つですね^^
4. 新定番「MoonMilk(ムーンミルク)」
新定番としてMoonMilk(ムーンミルク)もオススメです。
MoonMilk(ムーンミルク)とは、 インドの伝統医学の”アーユルヴェーダ“で
寝る前に飲まれている伝統的な飲み物のことです。
ホットミルクや豆乳、アーモンドミルクなどに
スパイスやハーブ等を混ぜたホットミルクのことをいいます。
寝る前に飲むことにより自然な眠気へ誘導してくれます。
さらに、美容や健康にも良いところもうれしいですね^^
また、MoonMilk(ムーンミルク)の
日本初ブランド“The Moon Milk”のGOLD
にはジンジャーも含まれているので、
ショウガの様々な作用も期待でき、
まさにいいとこどりの飲み物ですね^^
“The Moon Milk” についてもっと詳しく知りたい方は
こちらもぜひ参考にしてみてくださいね^^
MoonMilk(ムーンミルク)の日本初ブランド “The Moon Milk” とは？実際飲んでみた!【口コミ・レビュー】
3. さいごに
いかがだったでしょうか？
寝る前の飲み物習慣を意識することで
美容や健康、睡眠の質改善など
たくさんの良いことがありますね。
また、睡眠の質が悪いと
日中のパフォーマンスにも影響してしまいます。
寝る前の飲み物習慣で
健康や美容、仕事がの効率化など
理想の自分に近づいてみましょう^^
